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查看:3781 回复:2 发表于 2014-5-5 00:30

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发表于 2014-5-5 00:30:50 | 显示全部楼层 |阅读模式

三招塑身习惯必学 循序渐进减肥不再难 [复制链接]

    听过不下一万次:「我要减肥啦!」可是真正实行的又有多少人?好,教妳三招有用的减肥妙招,赶快学起啊!
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      选对时间做运动

      少食多餐加运动是减肥的基本,最方便的绝对是自己一个也能做的运动,即是跑步或在家跳郑多燕。想减肥效果事半功倍,就要选对时间做运动。早上是新陈代谢最活跃的时时间,尤其在早上6时至8时。每次运动都应在20分钟以上,因为首20分钟是消耗碳水化合物,之后身体才会开始燃烧脂肪。




      增肌肉 减脂肪

      很多人靠捱饿节食去减肥,是瘦得快,可是体型却不够紧致。饥饿感会造成肌肉蛋白质分解,体型及皮肤会因失去肌肉而松驰,所以过度节食会令人看起来没精神,而且也容易反弹。不是叫你练出大只佬的肌肉,适量的肌肉训练可令身体线条更美,亦可加速烧脂。


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